موضوع کتاب :

کتاب هوشمندانه‌تر بخوابید اثری است کاربردی و علمی که به ما نشان می‌دهد چرا خواب باکیفیت مهم‌ترین عامل سلامت جسم و ذهن است. شاون استیونسون در این کتاب با زبانی روان توضیح می‌دهد که چگونه تغییرات کوچک در سبک زندگی—از تنظیم نور و دما گرفته تا تغذیه و عادات روزانه—می‌توانند کیفیت خواب را به‌طرز چشمگیری بهبود ببخشند. او به جای توصیه‌های کلی، راهکارهایی دقیق و عملی ارائه می‌دهد تا خواب به منبعی واقعی برای انرژی، تمرکز و طول عمر تبدیل شود. هوشمندانه‌تر بخوابید کتابی است که هر خواننده‌ای را به بازنگری در عادت‌های شبانه‌اش دعوت می‌کند.

نکات مهم خلاصه

• تأثیر خواب بر ذهن، بدن و عملکرد
• نقش عادات روزمره در کیفیت خواب
• راهکارهایی برای افزایش کیفیت خواب